30代からの
美軸を作る
ピラティス
〜心と身体を
整える〜

一般向けの健康増進
音楽家の身体調律、
パフォーマンスUP
認知症予防・改善

身体のサインを見逃してませんか?

【健康的な美しさを求める女性へ】
きついだけの運動よりも、
本当に効果的な”整える”トレーニングで、
慢性の肩こりや腰痛の改善、
ダイエットにも好評です

当スタジオのプライベートレッスンでは、ピラティスの知識と経験だけではなく認定体軸セラピスト®︎として、あなたの身体の状態を筋肉・骨格のみならず筋膜・内臓・経絡・身体意識・脳までをくまなくチェックして、あなたの身体にベストな特別プログラムを作成します。
グループレッスンでは見落とされがちなもの、フォローしきれない部分をカスタマイズして指導します。

また、エクササイズが貴方にとってより効果的となるように、水素の足湯や水素ガス吸引を始め、身体コンディショニングを取り入れながら身体の緊張取り除いてから動いて頂きます。

グループレッスンでも、しっかりと体軸理論を落とし込んだエクササイズを進めて行きますので、お時間の合う方は個人とグループを組み合わせるのも大変おすすめです。

身体の不要な緊張が取り除かれてスッキリした感覚をぜひ味わってください。身体が軽くなると、こころにもゆとりが生まれて、ご自分にもご家族や周りの大切な方へも優しくなれることを発見して頂けますよ。

また、あなたの理想により近づけるよう、セルフケアのポイントもご提案していきます。1:1だからこそ出来る、LINEやメールでのご相談も随時承ります。身体と心のトータルケアで貴方をサポートします。

楽器の調律だけで満足していませんか


【 演奏家の方へ 】

腱鞘炎などの故障や身体の凝りで思うように演奏活動が行えていないという声をよく耳にします。忙しさを理由に身体の声を無視し続けていませんか?愛用の楽器と同じように、最も大切なあなた自身の調律を行いましょう。

 どのような職業においても一流と呼ばれる人たちには、そのしなやかで美しい身のこなしが存在します。どんなに良い素材(楽器)を持っていても、それを使いこなせる身体がなければ真の価値は発揮できません。一流の素材を一流の料理人が調理して初めてポテンシャルが発揮されるのです。

 そしてそのしなやかさには、”脱力”が必須条件となってきます。

 当スタジオのご提供する体軸理論とピラティスのワークを味方につければ、その脱力を具体的にかつ再現性のある形で直ぐにセルフケアから取り入れることができ、しかも体験したその瞬間から身体と音の変化を感じて頂けます。脱力とは、不要な緊張が無く、必要な筋肉が適切に使われている状態のことを指します。つまり、”凝り”がある状態は既に脱力とは呼べないのです。
 
 年齢を重ねるにつれて若い頃と同じ奏法では上手くいかない事が増えていきます。それは取りも直さず細胞の老化という点に加えて、身体の使い方に問題があるからです。無意識の癖が、身体の局所に負担のかかる使い方になってしまっている方が大変多いのが現実です。

 今一度、身体の使い方という根本的なところから見直し、生涯にわたって音楽という素晴らしいコミュニケーションツールを楽しみ広げ、世の中に喜びの種をたくさん蒔いて頂きたく思います。
 
 身体の使い方がうまくなると演奏力が磨かれるのはもちろんのこと、日常生活のあらゆる場面でも動作、所作が軽やかになっていきます。肩こりや腰痛が当たり前だった方達が、マッサージ通いが不要になったというお声はたくさん頂戴しております。

さあ、気づいたこの瞬間があなたにとってのベストタイミング
貴方本来の音楽を見つけに行きましょう!

スタジオのご案内

福岡/ 清水スタジオ
(音出し不可)
プライベートレッスンならではのホッと安らげる空間。アロマの香りとグリーンたちが心身の不要な緊張を解きほぐしてくれます。

身体のコンディショニングだけでなく、話しにくいお悩みも思わず打ち明けてしまいたくなるようで、お話しされた後は皆さまお顔の表情がスッキリとされています。

お仕事のこと、ご家族のこと、介護のこと、なんでもお気軽にご相談ください。

こころのコンディションが身体に影響を与えることも多々あります。大切なことは、そのバランスを取ってあげること。貴方自身をまずは大切にしてあげてください。

●博多駅より、西鉄バス47番で12分ほど。こちらのスタジオは住居一体となっております為、ご予約時に詳細をご案内いたします。ご了承のほどよろしくお願いいたします。
福岡/ 桜坂(防音室)
ホールオーナーの指揮者木村厚太郎氏とのご縁で実現したこちらでのレッスン。演奏家に最適な防音完備の為、セッションの前後であなたの演奏する音色の変化を直ぐに感じて頂けます。ピアノ以外の方は楽器持参でぜひお越しください。

音楽家の方はもちろんのこと、一般の方どなたでもレッスンをお受け頂けます。

こちらのホールでは、個人レッスンのみ。
月1回の音楽家向けワークショップも開催中。

場所: クローバルホール桜坂
福岡市中央区警固3-3-7 ibbDb桜坂Launch 501
京都/ 円町スタジオ
単身マンションの一室をスタジオにした、完全プライベート空間でお迎えします。円町駅から徒歩7分、京都市バス北野中学前からも徒歩7分とアクセス抜群です。

プライベートレッスンでしっかりと身体に向かいたい方にぴったり。また、3名までのグループレッスンも行なっております。

京都市中京区西ノ京御輿岡町16 メゾンTM305
円町駅から徒歩7分、市バス北野中学前から徒歩5分

*看板は有りません

金曜日 07:00-12:00/16:00-21:00
土曜日 07:00-21:00
日曜日 07:00-12:00

その他の曜日時間帯もお気軽にお問合せください
関西/ 神戸、大津京
土曜日は神戸と滋賀の大津京で一般向けグループレッスンをしております。どちらも体軸のメソッドを取り入れて、ポーズだけにとらわれず身体の使い方そのものに重きを置いて、安全かつ効果的にエクササイズが行えるよう配慮された安心できるスタジオです。 ヨガやピラティスで身体を痛めた経験のある方は是非こちらへ体験にお越しください。天然木の床が快くあなたの身体も心も受け止めてくれる筈です。

土曜日/17:00-18:10
<ヨガスタジオ花の木>
兵庫県神戸市東灘区青木6丁目4-10
阪神青木駅徒歩1分
yoga-hananoki.com
TEL: 080-8426-4948

mail: yoga.hananoki@gmail.com

土曜日/9:30-10:30
<ICHI seikotsu•yoga•lab•school>
滋賀県大津市桜野町1丁目19-11 清心舎1号室
JR大津京、京阪大津京駅徒歩5分
raxis-ichi-lp.com
TEL: 077-521-6558
mail: raxis-ichi@iris.eonet.ne.jp

京都/ 烏丸三条
土曜日、月1回こちらのサロンでグループレッスンを開催しています。日によってはお子様連れも承れます。お気軽にお問合せください。

土曜日/10:00-11:00
<美容整体サロンmakani>
京都市中京区桝屋町フェリーチェ岡村401
木曜定休日
予約専用:080-5360-8801
単発講座、イベント
●音楽家の為の身体の使い方・鍛え方講座
<月1回>

場所:福岡 桜坂クローバルホール
参加費3800円/120分
*定員6名

●カフェdeピラティス <月1回>
※開催日程はお問合せください
♪ 福岡 那珂川 ミナパン
月曜日 10:00-13:00
焼きたてパンと軽食付き
マット各自持参
2500yen

Instagram: team_mina_pann

♪ 滋賀 大津京 cafe mavel
金曜日 19:00-20:00
スムージー付き 
椅子のピラティス
2500yen

Instagram: cafe_marvel
京都/ 円町スタジオ
単身マンションの一室をスタジオにした、完全プライベート空間でお迎えします。円町駅から徒歩7分、京都市バス北野中学前からも徒歩7分とアクセス抜群です。

プライベートレッスンでしっかりと身体に向かいたい方にぴったり。また、3名までのグループレッスンも行なっております。

京都市中京区西ノ京御輿岡町16 メゾンTM305
円町駅から徒歩7分、市バス北野中学前から徒歩5分

*看板は有りません

金曜日 07:00-12:00/16:00-21:00
土曜日 07:00-21:00
日曜日 07:00-12:00

その他の曜日時間帯もお気軽にお問合せください

インストラクターのご紹介

この度は、Pilates Room 380 のホームページにご訪問頂きありがとうございます。ピラティス&体軸理論を通じて一人でも多くの方々が快適な日常生活を、演奏家の方々が本来の力を発揮できるよう日々活動しております。

 3歳から高校卒業までピアノを習い、一旦音楽からは10年以上離れた後に30歳を過ぎてからエレクトーンで鍵盤を再開。しかし、ピアノの身体の使い方の余りの違いに腰痛に酷く悩まされる。安定した良い演奏をするにはまず正しい身体の使い方を習得する必要があると気付き、後の資格取得に繋がる。

 また、挙式のオルガン奏者として、本番時のメンタルコントロールについても実経験に基づいたアドバイスが可能。精神面のコントロールには、インナーマッスルの使い方が深く関わっている。健全な精神は健全な肉体に宿ると言われるように、身体に凝りがあると、無意識のレベルで集中力が低下しやすくなり思わぬミスにも繋がりやすくなる。どんなに先生からレッスン中に「力を抜いて!」と言われても自宅で再現できないのは、「身体の使い方」が固める使い方になっているから。

 しかしひとたび身体の不要な緊張が解けて必要な筋肉を使えるようになれば、脱力・変性意識いわゆるゾーンの状態を作りやすくなり、表現の幅が広がる事は勿論、これまでつまづいていたテクニック面においてもそのハードルを楽に飛び越えられる事でしょう。
 脱力の先にある真の音色を見付けに行きませんか?

<代表:SAYAKA>stott pilates®︎認定インストラクター/JCMA体軸認定セラピスト®︎/体軸コンディションニングスクール 月経血・骨盤調整ヨガ修了/JDR日本認知症リハビリテーション協会ベーシックコース修了

個人レッスンの流れ

①水素足浴(手浴) 10分
+カウンセリング 

美容業界と医療業界から大変注目を集めている水素風呂。水素生成器を用い、できたての水素を吸収効果の高い皮膚から取り込んで頂く事で、悪玉活性酸素と共に身体の緊張を容易に取り除くことができ、最適なコンディションでレッスンをお受け頂けます。その間、カウンセリングを行いながら、貴方の身体のどこが不調を引き起こしているのかを見つけ出します。

★水素風呂レンタルも取り扱っております
https://system.litaheart.com/V60629
②コンディショニング 〜10分 
カウンセリング時に貴方の不調の原因を、筋肉・骨格・筋膜・内臓・経絡・身体意識・脳・感情の中から探し出し、身体の動きを妨げている箇所を整えます。そうすることで、より効果的なエクササイズへと導きます。
③エクササイズ 50分
体軸を整えるワークを用いながら、容易にインナーマッスルのスイッチが入るよう誘導し、身体を動かすためのコツを習得できるようピラティスのエクササイズ通して行なっていきます。大人数のグループレッスンなどでありがちな、形だけのエクササイズにならぬよう、くまなく貴方の身体の使い方をチェックして修正、サポートしていきます。
④アフターフォロー
レッスン以外での日常の過ごし方がメンテナンス効果を持続させる為にも大切です。お出ししたホームワークやレッスン中のエクササイズの確認を、電話、ビデオ電話、LINE、メールなどご希望のスタイルで随時受付けます。特に、本番前やリハーサル中のメンテナンス、コンディショニングは、演奏家の方に大変ご好評頂いております。
④アフターフォロー
レッスン以外での日常の過ごし方がメンテナンス効果を持続させる為にも大切です。お出ししたホームワークやレッスン中のエクササイズの確認を、電話、ビデオ電話、LINE、メールなどご希望のスタイルで随時受付けます。特に、本番前やリハーサル中のメンテナンス、コンディショニングは、演奏家の方に大変ご好評頂いております。

ご紹介のお声

お客様の今の身体の状態を正確に把握した上で、ニーズに応えてレッスン内容を考えてくれます!解剖学の知識も豊富で、的確なアドバイスは本当に素晴らしい!!レッスン後には身体の変化にいつも驚きです!
さやか先生とは体軸理論を学んだ仲です。体軸理論を深く理解し、ピラティスに落とし込んでより良い動きや身体の使い方をしっかり指導してくださいます。

当院でもレッスンして頂き、クライアント様にも大変好評です!

これから注目される「体軸理論」をぜひ、さやか先生のピラティスでご体感ください。
ウエディング&ライフプランナー
中原 真奈美
私の場合、仕事と育児と家事で毎日ヘトヘトになり、年齢と共に疲れも取れにくくなっていました。酷い時は生理不順、吐き気やだるさと言った身体の不調もしばしば…。
 しかし個人レッスンを受けてからは、自分の許容範囲を超えるような疲れが溜まることはほぼ無くなりました。家や仕事中など日常生活の中で出来るエクササイズに加えて、軸や正しい姿勢を心がける事で更に改善されたように感じます。おかげで10日以上遅れることもザラだった生理不順も今では殆ど無くなりました。
 単なるピラティスでは無く、人それぞれに異なる身体の悩みや改善ポイントを、その人に合わせてエクササイズを組んでくれるのがとてもありがたいです。最近はレッスン前の水素足湯で身体もポカポカになり、とても調子が良いです!!
ピアニスト/作曲家
川﨑 美香

体軸のワークは自分でどこでも簡単にできるので、演奏前はもちろん、身体がきつい時こそゆっくりとワークをするようにしています。それでも身体が悲鳴をあげている時は彼女に連絡してメンタルから整えてもらっています。今では、彼女なしでは活動できないと言っても過言ではないほど、私のパートナーになっています♡
体験する価値、あり!!!
市川 麻美
「地味だけどめっちゃ効いてる!」
そんな動きが多いピラティス。

「自分はどの動きが苦手なのか、効果的な身体の動かし方はどれか」
さやか先生が毎回丁寧に、時に優しく追い込みながら(笑)教えて下さいます。

レッスンが終わった後は身体が軽く、気持ちもスッと整ってその日1日とても充実した気分で過ごせています!

ピラティス初心者の私でしたが、今ではさやか先生のレッスンは「自分に向き合う」とても大切な時間になりました。
ピアニスト/作曲家
川﨑 美香

体軸のワークは自分でどこでも簡単にできるので、演奏前はもちろん、身体がきつい時こそゆっくりとワークをするようにしています。それでも身体が悲鳴をあげている時は彼女に連絡してメンタルから整えてもらっています。今では、彼女なしでは活動できないと言っても過言ではないほど、私のパートナーになっています♡
体験する価値、あり!!!

料金のご案内

<プライベートレッスン/ 70分>
体験:3,800円
1回:7,000円
3回:18,500円(1回当たり6,166円)

*SNSへのご協力で、次回500円off(1回のみ有効)
*ご紹介の方が体験後次回ご予約された場合、
1件につき紹介者様とご友人の双方に500円off


<出張レッスン>
上記に出張費として+2000円〜目安
(福岡、関西圏にて承ります。詳細エリアはご相談ください)
駐車場代が発生する場合は、その料金も頂戴させていただきます。

<円町スタジオ・グループレッスン/60分>
1回:2,500円
3回:7,000円(1回当たり2,333円)
※有効期限はありません

<神戸、大津京 グループレッスン>
各スタジオのシステムに準じます。
詳細はスタジオへお問合せください。

〜レッスンご予約に当たってのご注意点〜
当スタジオは代表のSAYAKA一人で行なっておりますため、
以下の点についてご理解のほどお願いいたします。

レッスンの変更・キャンセルは前日の20時までとさせて頂きます。
それ以降の場合は、1回分のレッスン料全額を頂戴いたします。

ご継続ありがとうキャンペーン

Pilates Room 380 では、女性にいつまでも美しく健やかでいてもらいたい!との想いから、ご継続の皆様がさらに美しく輝くためのアイテムをプレゼントさせて頂きます。

私SAYAKAが現在愛用中でその効果に感動している、話題の間葉系幹細胞培養上清液を贅沢に配合した最先端の再生医療コスメ I TEC international株式会社の製品です!!!肌年齢は最大20歳若返るとも言われています!!!

●ルール
<個人レッスン> 
10回ご継続で 10%相当の製品を還元!!!

<円町グループレッスン>
30回ご継続で 10%相当の製品を還元!!!

♪ 美容原液MATRIXエキス、リムーバー、ソープなど各種から1点お選び頂けます

https://jms-shop.com/Shop/index.php?ShopID=1211692

水素風呂レンタル

〜あなた自身と大切な方々のために〜

自宅で簡単!美容・健康・ダイエットの強い味方
有名人の方々が水素風呂や水素ガス吸入を自身のケアに取り入れていることが知られていますので、聞いたことがあるという方は多いかと思います。

なぜ健康・美容に良いとされるのか?或いは、医療の現場でも治療に取り入れられているのか?

水素(H)はこの世の中で最も小さな分子ゆえに、体内に簡単に入り込むことが出来、活性酸素と結びつくことが分かっています。活性酸素の中でも悪玉活性酸素は身体をサビさせてしまい、老化やあらゆる病気の元になると言われています。

しかし驚くべき事に、水素(H2)は、その悪玉活性酸素(2OH)とのみ結びつく性質を持っており、悪玉活性酸素を無害な水(2H2O)となるのです。

<悪玉活性酸素が原因と言われ、その改善効果の期待がされているもの>
◇美容…しみ、そばかす、しわ、アトピー
◇健康…癌(ガン)・脳卒中・急性心筋梗塞・糖尿病、肺炎・動脈硬化・慢性関節リウマチ・白内障・クローン病・アルツハイマー痴呆症・歯周病・胃、十二指腸潰瘍・腎臓炎・放射線障害・パーキンソン病
◇ダイエット…便秘、血液中のコレステロールや脂肪の蓄積を抑制させ、無駄な脂肪の蓄えを阻止

また、呼吸をするだけで、私たちは常に一定量の活性酸素を生み出しています。そこに、ストレスや飲酒、喫煙といったものが加わる事で、一気に体内の活性酸素が増え、サビ(酸化)が進んでしまい、疲労が取れない身体になってしまうとされています。

ご自身の健康を守ることは、周りのご家族や大切な方への最高のプレゼントです。身体の中から健康を作り、心身の真の健康作りへとお役立てください。
プログラムや空き状況について、お気軽にお問い合わせください
LINE@:

https://line.me/R/ti/p/%40aqi1345i

ID:
@aqi1345i

よくある質問

  • Q
    どのくらいのペースで通えば良いのですか?
    A
    月3回がおすすめではありますが、例え月1回でもあなたにとって無理なく継続できる頻度が良いと思います。大切なことは、ご自身で取り組める事を一つでも継続される事です。
  • Q
    どんな服装で行けば良いですか?
    A
    動きやすい服装でしたら何でも構いませんが、ジーパンのような伸縮性のないものはおすすめできません。
  • Q
    体力に自信がなく、身体も固いですがついて行けますか?
    A
    ピラティスはリハビリを基にして作られております。あなたの身体の状態に合わせて全てのプログラムを組んでいきますので、ご安心ください。大事なことは、多少固くとも、適切に身体を動かせるかどうかということです。少しづつ、あなた自身の身体の変化を楽しんでください。
  • Q
    どのくらいで効果が出ますか?
    A
    目的にもよりますが、身体の変化は初回から体感いただけると思います。しかし、その後日常生活の中で、お伝えしたアドバイスやホームワークを全くされないようでしたら、大きな変化と持続性は望みにくいでしょう。日頃の積み重ねが大切です。疑問点はいつでもご相談に乗りますので2人3脚で歩んでいきましょう。
  • Q
    どんな服装で行けば良いですか?
    A
    動きやすい服装でしたら何でも構いませんが、ジーパンのような伸縮性のないものはおすすめできません。
円町スタジオ
京都市中京区西ノ京御輿岡町16 メゾンTM305
円町スタジオ
京都市中京区西ノ京御輿岡町16 メゾンTM305
クローバルホール桜坂
福岡市中央区警固3丁目7-7 ibbDb 桜坂Launch 501
クローバルホール桜坂
福岡市中央区警固3丁目7-7 ibbDb 桜坂Launch 501

Pilates Room 380

福岡県福岡市南区清水2丁目
tel:090-7163-8051 mail:sayao380pr@gmail.com
LINE@:@aqi1345i
Facebook: 小倉さやか
Instagram: pilatesroom380