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40代からの心軽やかに豊かな人生を生きたい貴方へ
身体＆こころ
マインドフルピラティス

時代の変化
環境の変化
揺らぎやすい世代へ
人生の舵を自ら取り
ストレスフリーに
柔らかい心で
生きるための新習慣

”忙しい”を言い訳に、身体の声を無視してませんか？

【自分らしい美しさを求める貴方へ】
きついだけの量をこなす運動よりも、
貴方に合った効果的な
”整え鍛える”トレーニングで、
20年先も美しく輝ける人生を
手に入れませんか？

当スタジオのプライベートレッスンでは、ピラティスの知識と経験だけではなく認定体軸セラピスト®︎として、あなたの身体の状態を筋肉・骨格のみならず筋膜・内臓・経絡・身体意識・脳までをくまなくチェックして、あなたの身体にベストな特別プログラムを作成します。

オン・オフラインレッスンのいづれに於いてもトレーナーセラピストの確かな技術によって、グループレッスンでは見落とされがちなもの、フォローしきれない部分を貴女のためだけにカスタマイズして指導します。

また、エクササイズが貴方にとってより効果的となるように、整体（コンディショニング）を取り入れながら身体の緊張取り除いてから動いて頂きます。

グループレッスンでも、しっかりと体軸理論を落とし込んだエクササイズを進めて行いますので、個人とグループを組み合わせると大変効果的です。

身体の不要な緊張が取り除かれてスッキリした感覚をぜひ味わってください。身体が軽くなると、こころにもゆとりが生まれて、ご自分にもご家族や周りの大切な方へも優しくなれることを発見して頂けますよ。

また、あなたの理想により近づけるよう、セルフケアのポイントもご提案していきます。1:1だからこそ出来る、LINEやメールでのご相談も随時承ります。身体と心のトータルケアで貴方をサポートします。

楽器の調律だけで満足していませんか

【　演奏家の方へ　】

腱鞘炎などの故障や身体の凝り、加齢に伴う衰えなどで思うように演奏活動が行えていないという声をよく耳にします。忙しさを理由に身体の声を無視し続けていませんか？愛用の楽器と同じように、最も大切なあなた自身の調律を行いましょう。

　どのような職業においても一流と呼ばれる人たちには、そのしなやかで美しい身のこなしが存在します。どんなに良い素材（楽器）を持っていても、それを使いこなせる身体がなければ真価は発揮できません。一流の素材を一流の料理人が調理して初めてポテンシャルが発揮されるのです。

　そしてそのしなやかさには、
”コントロール”が必須条件となってきます。

　当スタジオのご提供する体軸理論とピラティスのワークを味方につければ、そのコントロール力を具体的にかつ再現性のある形で直ぐにセルフケアから取り入れることができ、しかも体験したその瞬間から身体と音の変化を感じて頂けます。
　
　年齢を重ねるにつれて若い頃と同じ奏法では上手くいかない事が増えていきます。それは取りも直さず細胞の老化という点に加えて、身体の使い方に問題があるからです。無意識の癖が、身体の局所に負担のかかる使い方になってしまっている方が大変多いのが現実です。

　今一度、身体の使い方という根本的なところから見直し、生涯にわたって音楽という素晴らしいコミュニケーションツールを楽しみ広げ、世の中に喜びの種をたくさん蒔いて頂きたく思います。
　
　身体の使い方がうまくなると演奏力が磨かれるのはもちろんのこと、日常生活のあらゆる場面でも動作、所作が軽やかになっていきます。肩こりや腰痛が当たり前だった方達が、マッサージ通いが不要になったというお声はたくさん頂戴しております。

さあ、気づいたこの瞬間が
あなたにとってのベストタイミング
貴方本来の音楽を見つけに行きましょう！

スタジオのご案内

京都 / 円町スタジオ
単身マンションの一室をスタジオにした、完全プライベート空間でお迎えします。円町駅から徒歩7分、京都市バス北野中学前からも徒歩７分とアクセス抜群です。

プライベートレッスンでしっかりと身体に向きあいたい方にぴったり。スケジュールはInstagramか直接お問い合わせください。

●京都市中京区西ノ京御輿岡町16メゾンTM305
→【JR】円町駅から徒歩７分
→【バス】市バス北野中学前、伯楽町から徒歩5分

＊看板は有りません


【不定期のため直接お問い合わせくださいね】
※ 最新スケジュールはインスタ投稿より
　ご確認ください！

営業時間　10:00-21:00
◼️ 月イチ特別講座 ◼️
●体感ピラティス講座型
（座学＋実践）
＜月１回＞
●場所：福岡市南区清水(お申込みの方へ詳細ご案内)
●参加費 3800円/90分　※ 施設費+100円
　
＊オフライン：定員10名（空きあり）
＊じっくり少人数で学びたい方へおすすめ
＊ただ動くだけではなく、なぜ？を理解して動くので
　しっかり身につきます
福岡 / 清水スタジオ
開放感のある空間で沢山の植物に囲まれながらゆったりとレッスンをお受け頂けます。お越しになった方は皆さま『気のいい空間で、居るだけでリラックスできます！』と言われます。

プライベートレッスン、3名までの少人数制グループレッスンでしっかりとご自身に向きあいたい貴方のための空間です。スケジュールはInstagramか直接LINE等でお問い合わせください。

●福岡市清水２丁目
→【JR】竹下駅から徒歩13分
→【バス】西鉄バス塩原橋か清水２丁目前から徒歩2〜5分

＊マンションの一室ですので
　ご予約いただいた方へ詳細はお伝えしてます


【ご都合に合わせてご予約承りますので
　お気軽に直接お問い合わせくださいね】

営業時間　9:00-20:00
京都 / 円町スタジオ
単身マンションの一室をスタジオにした、完全プライベート空間でお迎えします。円町駅から徒歩7分、京都市バス北野中学前からも徒歩７分とアクセス抜群です。

プライベートレッスンでしっかりと身体に向きあいたい方にぴったり。スケジュールはInstagramか直接お問い合わせください。

●京都市中京区西ノ京御輿岡町16メゾンTM305
→【JR】円町駅から徒歩７分
→【バス】市バス北野中学前、伯楽町から徒歩5分

＊看板は有りません


【不定期のため直接お問い合わせくださいね】
※ 最新スケジュールはインスタ投稿より
　ご確認ください！

営業時間　10:00-21:00

トレーナーのご紹介

この度は、Pilates Room 380 のホームページにご訪問頂きありがとうございます。ピラティス＆体軸理論を織りまぜたSAYAKAオリジナルの身体調整メソッド、センタリングピラティスを通じて一人でも多くの方々がより美しく快適な日常生活を送れるよう活動しております。

　３歳から高校卒業までピアノを習い、一旦音楽からは10年以上離れた後に30歳を過ぎてからエレクトーンで鍵盤を再開。しかし、ピアノの身体の使い方の余りの違いに腰痛に酷く悩まされ、安定した良い演奏をするにはまず正しい身体の使い方を習得する必要があると気付き、後の資格取得に繋がる。

　又、37歳の時に父の終末期を看取ったこと、それ以降母の世話をしながらの生活になったことが、大きな価値観の変化に繋がりました。

　どれだけ時間やお金があっても、健全な身体が無ければ、完全な精神が無ければ、人生の豊かさは得られないと言う事に気付かされました。


　歳を重ねるほど、人の生き方や生き様はその人相や人柄に表れます。姿勢もその一つです。

　どんな生き方をしたいか？

　背中が曲がって、卑屈や頑固な老人になるよりも、スラリと背筋が伸びて、軽やかに柔らかいこころを持ってキラキラ輝いていたくないですか？　


　ピラティスを通じてそうした新たな生き方の提案をしていきたいと思い日々レッスンをさせていただいてます。


　健康こそが財産。

　
　ぜひそのお手伝いをさせてください。

＜代表：SAYAKA＞stott pilates®︎認定インストラクター/JCMA体軸認定セラピスト®︎/体軸コンディションニングスクール　月経血・骨盤調整ヨガ修了/JDR日本認知症リハビリテーション協会ベーシックコース修了/諒設計アーキテクトラーンングテキスト監修/SARAスクールジャパンテキスト監修

自己紹介

個人レッスンの流れ〜イメージ〜

①カウンセリング　10分
最も重要視しているカウンセリング。
これだけで身体の使い方が変わり、心もほどける方がほとんどです。お一人お一人の心に向き合って、その時のベストなレッスンを提供するために、とても大切な時間です。ご遠慮なく、貴方のお話をお聞かせください。その中に全ての答えがあります。

またこの間、ご希望の方へは格安で美容業界と医療業界から大変注目を集めている水素風呂をお試し頂けます。水素生成器を用い、できたての高濃度水素を飲用に比べ100倍吸収効果の高い皮膚から取り込んで頂く事で、悪玉活性酸素と共に身体の緊張を容易に取り除くことができ、最適なコンディションでレッスンをお受け頂けます。

※福岡清水スタジオ、京都円町スタジオでのみ
　ご希望の方へご提供。

・水素手浴、足浴：15分500円
（7分以上〜効果的とされています）
・水素吸引：15分500円
（皮膚吸収より更に効果的に水素を取り込めます）
（飲用を1として1000倍と言われます）
（※初回のみカニューレ購入代別途500円）


★水素風呂レンタルも取り扱っております
https://system.litaheart.com/V60629
②コンディショニング　〜20分　
カウンセリング時に貴方の不調の原因を、筋肉・骨格・筋膜・内臓・経絡・身体意識・脳・感情の中から探し出し、身体の動きを妨げている箇所を整えます。
また、身体全体の気の巡りを整えていきます。そうすることで、より負担なく効果的なエクササイズへと導きます。
③エクササイズ　50分
体軸を整えるワークを用いながら、容易にインナーマッスルのスイッチが入るよう誘導し、身体を動かすためのコツを習得できるようピラティスのエクササイズ通して行なっていきます。大人数のグループレッスンなどでありがちな、キツイだけのエクササイズにならぬよう、くまなく貴方の身体の使い方をチェックして修正、サポートしていきます。
④フィードバック10分＆アフターフォロー
レッスン以外での日常の過ごし方がメンテナンス効果を持続させる為にとても大切です。ホームワークやレッスン中のエクササイズの確認を、電話、ビデオ電話、LINE、メールなどご希望のスタイルで随時受付けます。特に、本番前やリハーサル中のメンテナンス、コンディショニングは、演奏家の方に大変ご好評頂いております。
④フィードバック10分＆アフターフォロー
レッスン以外での日常の過ごし方がメンテナンス効果を持続させる為にとても大切です。ホームワークやレッスン中のエクササイズの確認を、電話、ビデオ電話、LINE、メールなどご希望のスタイルで随時受付けます。特に、本番前やリハーサル中のメンテナンス、コンディショニングは、演奏家の方に大変ご好評頂いております。

ご紹介のお声

整体・ヨガ・スクール「ichi」
代表　市川 亮一
さやか先生とは体軸理論を学んだ仲です。体軸理論を深く理解し、ピラティスに落とし込んでより良い動きや身体の使い方をしっかり指導してくださいます。

当院でもレッスンして頂き、クライアント様にも大変好評です！

これから注目される「体軸理論」をぜひ、さやか先生のピラティスでご体感ください。
ウエディング＆ライフプランナー
中原 真奈美
私の場合、仕事と育児と家事で毎日ヘトヘトになり、年齢と共に疲れも取れにくくなっていました。酷い時は生理不順、吐き気やだるさと言った身体の不調もしばしば…。
　しかし個人レッスンを受けてからは、自分の許容範囲を超えるような疲れが溜まることはほぼ無くなりました。家や仕事中など日常生活の中で出来るエクササイズに加えて、軸や正しい姿勢を心がける事で更に改善されたように感じます。おかげで10日以上遅れることもザラだった生理不順も今では殆ど無くなりました。
　単なるピラティスでは無く、人それぞれに異なる身体の悩みや改善ポイントを、その人に合わせてエクササイズを組んでくれるのがとてもありがたいです。最近はレッスン前の水素足湯で身体もポカポカになり、とても調子が良いです！！
ピアニスト/作曲家
川﨑 美香
体軸のワークは自分でどこでも簡単にできるので、演奏前はもちろん、身体がきつい時こそゆっくりとワークをするようにしています。それでも身体が悲鳴をあげている時は彼女に連絡してメンタルから整えてもらっています。今では、彼女なしでは活動できないと言っても過言ではないほど、私のパートナーになっています♡
体験する価値、あり！！！
市川 麻美
「地味だけどめっちゃ効いてる！」
そんな動きが多いピラティス。

「自分はどの動きが苦手なのか、効果的な身体の動かし方はどれか」
さやか先生が毎回丁寧に、時に優しく追い込みながら（笑）教えて下さいます。

レッスンが終わった後は身体が軽く、気持ちもスッと整ってその日１日とても充実した気分で過ごせています！

ピラティス初心者の私でしたが、今ではさやか先生のレッスンは「自分に向き合う」とても大切な時間になりました。
ピアニスト/作曲家
川﨑 美香
体軸のワークは自分でどこでも簡単にできるので、演奏前はもちろん、身体がきつい時こそゆっくりとワークをするようにしています。それでも身体が悲鳴をあげている時は彼女に連絡してメンタルから整えてもらっています。今では、彼女なしでは活動できないと言っても過言ではないほど、私のパートナーになっています♡
体験する価値、あり！！！

メニュー

入会金
０円
【個人レッスン】70分
（ピラティス+コンディショニング整体）
ご自身で動いて頂くことをメインに
身体の状態に応じて整体を適宜プラスします

  • 体験：5,000円
  • １回：8,000円
  • ２回：15,000円　一番人気
  • ３回：21,600円　オススメ
  • 有効期限：2回券→1ヶ月（円町は2ヶ月）
  • 有効期限：3回券→2ヶ月（円町は3ヶ月）
【zoom 個人レッスン】70分
オンラインの画面越しであっても
身体のどこに不調の原因があるか分かる
特別な整体技術を有していますので
いつでもどこでも安心して受講頂けます

（初対面のドラマーやオーボエ奏者との
　公開セッションライブをインスタの
　IGTV、YouTubeへUPしていますので
　ぜひ参考にご覧下さい）
●Instagram
●https://youtu.be/XnvAvGWBTX8

  • 体験：3,000円
  • 1回：5,000円
  • 3回：13,500円 (※有効期限2ヶ月)
  • 10回: 39,800円(※有効期限1年間)
※ 希望者へはレッスン動画をプレゼント！
→復習にお役立ていただけます！！
【マインドフル整体】60分
（コンディショニング整体）
頭〜爪先まで、筋肉・骨格・経絡・内臓
・身体意識・筋膜・脳・頭蓋・感情・気

体軸セラピスト®︎の技術を用い
これら全ての状態を見ながら
今の貴方にとって最適な組み合わせで
全身を整えていきます


福岡（九州）、京都ではこの技術を
用いたピラティスと整体のセッション
を受けれるのは当スタジオだけです

体軸理論を表面だけなぞった
インストラクターは数多く存在しますが
しっかりと落とし込んでセッションに
活用しているトレーナーは私SAYAKAだけ！

自信を持って提供できる他に無い技術です


♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰



＼こんな方にぴったりです／

  • 日頃の疲れを癒したい
  • キツイ運動は苦手だけど身体を整えたい
  • 自分に合った無理ないセルフケアを知りたい
  • お肌の調子や腸の調子が気になる

心地よさに寝落ちする方が続出！


終わった後は不思議と
身体とこころの軸が通りスッキリ！！

♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰



【流れ】
①　カウンセリング 20分
②　コンディショニング 60分
③　トレーニング 10分
（時間はあくまでも目安です）


整体だけでなくご自身で動いて
締めくくって頂くことで
しっかりと身体が整い
セルフケアもしやすくなります


大事な事は、『身体の使い方』
という習慣そのものをきちんと
良いものに書き換えることです

♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰



＼新年からだスッキリキャンペーン／
(2023年3月末まで)
※3月中にご予約を頂いた方も全て
　下記の価格にてご利用頂けます！

●　体験：5,000円
●　1回：10,000円→8,000円
●　5回：45,000円→38,000円
　（※有効期限6ヶ月
　　初回利用日から起算）
【zoom 個人レッスン】70分
オンラインの画面越しであっても
身体のどこに不調の原因があるか分かる
特別な整体技術を有していますので
いつでもどこでも安心して受講頂けます

（初対面のドラマーやオーボエ奏者との
　公開セッションライブをインスタの
　IGTV、YouTubeへUPしていますので
　ぜひ参考にご覧下さい）
●Instagram
●https://youtu.be/XnvAvGWBTX8

  • 体験：3,000円
  • 1回：5,000円
  • 3回：13,500円 (※有効期限2ヶ月)
  • 10回: 39,800円(※有効期限1年間)
※ 希望者へはレッスン動画をプレゼント！
→復習にお役立ていただけます！！
【ふたりのためのレッスン】70分
ご夫婦やご友人、パートナーと
最近の世の流れからニーズが高まっている
大切な人とより大切な時間を育むスタイル


【通常レッスン】
・体験　3,000円/人
・１回　5,000円/人
・２回　8,500円/人（有効期限１ヶ月）
・３回　12,000円/人（有効期限２ヶ月）

【zoomオンライン】
・体験　2,500円/人
・１回　4,000円/人
・２回　6,800円/人（有効期限１ヶ月）
・３回　9,600円/人（有効期限２ヶ月）
【仲良しグループレッスン】60分
親しいご友人等3名で清水スタジオ
（出張も承ります）
最近の世の流れからニーズが高まっているスタイル
気兼ねなく親しいご友人との新しい時間の共有

【通常レッスン】
・体験　2,000円/人
・１回　3,000円/人
・２回　5,100円/人（有効期限１ヶ月）
・３回　7,200円/人（有効期限２ヶ月）
【出張レッスン】
  • 福岡、熊本、大阪などまずはご相談ください
  • 熊本出張は不定期開催のためインスタストーリーズをチェックしてくださいね
  • 交通費は実費計算
  • コインパーキング利用時は別途貰い受けます
  • 出張費は距離、所用時間により異なりますので直接お問い合わせください。参考例:前後2時間移動の場合は出張費@6800×2h
キャンセルポリシー

当スタジオは代表一人で行なっておりますため、
以下の点についてご理解のほどお願いいたします。

レッスンの変更・キャンセルは
原則前日の21時までとさせて頂きます。

当日キャンセルを含めそれ以降の場合は、
１回分のレッスン料全額を頂戴いたします。

連絡なしの無断欠席の場合、
次回以降のご予約をお断りする場合も
ございますのでご注意ください。

各種特典
個人レッスン時への適用となります
  • 紹介割引：ご紹介者1人につき次回1000円off
  • (※体験レッスン後、本レッスンご予約時適用)
  • バースデー割引：お誕生月は500円off
予約・決済方法
完全予約制です。
前日21時までにご希望のメニュー料金を決済ください。

振込み、Paypay、LINEPay、Paypal。
ご利用メニューが決まりましたらLINEやDMにて
まずはお問い合わせください。
【出張レッスン】
  • 福岡、熊本、大阪などまずはご相談ください
  • 熊本出張は不定期開催のためインスタストーリーズをチェックしてくださいね
  • 交通費は実費計算
  • コインパーキング利用時は別途貰い受けます
  • 出張費は距離、所用時間により異なりますので直接お問い合わせください。参考例:前後2時間移動の場合は出張費@6800×2h

マインドフルピラティス
3ヶ月集中講座

人生を変えたい貴方へ
身体とこころを整える習慣を
自分のモノにして
一生の財産にしましょう

✔︎ 忙しさを言い訳にしている今の
　生活パターンから抜け出したい！

✔︎ サポートしてくれる人がいれば
　継続できそうな気がする！

✔︎ 運動があまり得意じゃないけど
　これからの人生をもっと楽しむ為に
　身体は整えておきたい！

✔︎ 歳を重ねることを楽しめるこころの
　余裕を作って輝き続けたい！


▶️３ヶ月の特別集中講座
（プログラミング＋整体＋ピラティス）

身体だけではなくメンタルも強化できる点が
大きな魅力として喜ばれています


メンタルコントロールは
ストレスコントロールにつながり
即ち、人生の満足度・幸福度を
上げてくれるからです


しかも、たくさんのメリットを
3ヶ月以降も一生涯受け続けられます



貴方だけの特別プログラムを
一緒に創り上げて
新たな人生の１ページを
切り開きましょう！！！

まずは詳細をチェック！
↓
マインドフルピラティス
3ヶ月集中講座とは？

水素風呂レンタル

〜いつまでも自然な美しさでいたい、貴方＆ご家族のために〜

自宅で簡単！美容・健康・ダイエットの強い味方
有名人の方々が水素風呂や水素ガス吸入を自身のケアに取り入れていることが知られていますので、聞いたことがあるという方は多いかと思います。

なぜ健康・美容に良いとされるのか？或いは、医療の現場でも治療に取り入れられているのか？

水素（H）はこの世の中で最も小さな分子ゆえに、体内に簡単に入り込むことが出来、活性酸素と結びつくことが分かっています。活性酸素の中でも悪玉活性酸素は身体をサビさせてしまい、老化やあらゆる病気の元になると言われています。

しかし驚くべき事に、水素(H2)は、その悪玉活性酸素(2OH)とのみ結びつく性質を持っており、悪玉活性酸素を無害な水(2H2O)となるのです。

＜悪玉活性酸素が原因と言われ、その改善効果の期待がされているもの＞
◇美容…しみ、そばかす、しわ、アトピー
◇健康…癌(ガン)・脳卒中・急性心筋梗塞・糖尿病、肺炎・動脈硬化・慢性関節リウマチ・白内障・クローン病・アルツハイマー痴呆症・歯周病・胃、十二指腸潰瘍・腎臓炎・放射線障害・パーキンソン病
◇ダイエット…便秘、血液中のコレステロールや脂肪の蓄積を抑制させ、無駄な脂肪の蓄えを阻止

また、呼吸をするだけで、私たちは常に一定量の活性酸素を生み出しています。そこに、ストレスや飲酒、喫煙といったものが加わる事で、一気に体内の活性酸素が増え、サビ(酸化）が進んでしまい、疲労が取れない身体になってしまうとされています。

ご自身の健康を守ることは、周りのご家族や大切な方への最高のプレゼントです。身体の中から健康を作り、心身の真の健康作りへとお役立てください。
水素風呂の詳細はこちら
プログラムや空き状況について、お気軽にお問い合わせください
＼ LINEお友達特典：zoom朝瞑想無料 ／
公式LINE：

https://lin.ee/z0AwRHx

ID検索：@760ruzcr

よくある質問

  • Q
    どのくらいのペースで通えば良いのですか？
    A
    月3〜４がおすすめではありますが、例え月1回でもあなたにとって無理なく継続できる頻度が良いと思います。大切なことは、ご自身で取り組める事を一つでも継続される事です。
  • Q
    どんな服装で行けば良いですか？
    A
    動きやすい服装でしたら何でも構いませんが、ジーパンのような伸縮性のないものはおすすめできません。
  • Q
    体力に自信がなく、身体も固いですがついて行けますか？
    A
    ピラティスはリハビリを基にして作られております。あなたの身体の状態に合わせて全てのプログラムを組んでいきますので、ご安心ください。大事なことは、多少固くとも、適切に身体を動かせるかどうかということです。少しづつ、あなた自身の身体の変化を楽しんでください。
  • Q
    どのくらいで効果が出ますか？
    A
    目的にもよりますが、身体の変化は初回から体感いただけると思います。しかし、その後日常生活の中で、お伝えしたアドバイスやホームワークを全くされないようでしたら、大きな変化と持続性は望みにくいでしょう。日頃の積み重ねが大切です。疑問点はいつでもご相談に乗りますので２人３脚で歩んでいきましょう。
  • Q
    どんな服装で行けば良いですか？
    A
    動きやすい服装でしたら何でも構いませんが、ジーパンのような伸縮性のないものはおすすめできません。
円町スタジオ
（看板はありません）
京都市中京区西ノ京御輿岡町16　メゾンTM305
円町スタジオ
（看板はありません）
京都市中京区西ノ京御輿岡町16　メゾンTM305

Pilates Room 380

福岡県福岡市南区清水2丁目
tel：090-7163-8051　mail：sayao380pr@gmail.com
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